บทความสำหรับคุณแม่คุณพ่อ ผู้ที่ดูแลผู้ป่วย และผู้ป่วย เมื่อมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองในเรื่องต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตหรือในเรื่องที่คุณกำลังเผชิญอยู่จนทำให้เครียด เศร้าหมอง หรือเป็นทุกข์ ควรจะทำอย่างไร เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญของศูนย์สมเด็จพระเทพรัตนฯ แก้ไขความพิการบนใบหน้าและกะโหลกศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

Heading for Printing

ใจเป็นสุขแค่คิดบวก

ฝากถึงคุณแม่คุณพ่อ - ใจเป็นสุขแค่คิดบวก

บทความสำหรับพ่อแม่

วันที่ เรื่อง ผู้แต่ง
26 ก.ย. 2564ใจเป็นสุขแค่คิดบวกชุติมณฑน์ ปัญญาคำ
14 ส.ค. 2564การศึกษาพิเศษของคนพิการกิตติมา สุริยกานต์
24 พ.ค. 2564ที่พักใจในยามที่ใจถูกรุมเร้าชุติมณฑน์ ปัญญาคำ
6 พ.ค. 2563สถานการณ์โควิด 19 กับมิติการดูแลทางสังคมสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
15 มี.ค. 25636 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกเป็นเด็กดี มีความสุขกิตติมา สุริยกานต์
4 มี.ค. 2563เข็น ...ใจชุติมณฑน์​ ปัญญาคำ
8 พ.ย. 2562รู้เท่าทันอารมณ์ชุติมณฑน์ ปัญญาคำ
12 ก.ย. 2562เรื่องเล่าจากห้องตรวจ ตอนที่ 1 รองเท้าของหนูอาทิติยา แดงสมบูรณ์
21 ม.ค. 2562การสร้างวินัยเชิงบวกกิตติมา สุริยกานต์
3 ม.ค. 2562ความรุนแรงในเด็กและเยาวชนสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
22 ต.ค. 2561โครงการเงินอุดหนุนเพื่อการเลี้ยงดูเด็กแรกเกิดสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
20 ก.ย. 2561อุปกรณ์เครื่องช่วยฟังกิตติมา สุริยกานต์
20 ส.ค. 2561การเยียวยาสภาพจิตใจผู้ดูแลผู้ป่วยที่มีความผิดปกติบนใบหน้าและศีรษะกิตติมา สุริยกานต์
15 ส.ค. 2561บัตรประจำตัวคนพิการและสิทธิประโยชน์สุฑาทิพย์ คำเที่ยง
16 ก.ค. 2561สร้างคุณค่าในตนเอง เสริมภูมิคุ้มกันในชีวิตสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
19 มิ.ย. 2561ไม่มีที่พักเมื่อจะมาพบแพทย์กิตติมา สุริยกานต์
20 เม.ย. 2561ค่าเดินทางสำคัญอย่างไรกิตติมา สุริยกานต์
6 ก.ค. 2560มาผิดวันนพ.นนท์ โรจน์วชิรนนท์

ใจเป็นสุขแค่คิดบวก

เล่าเมื่อวันที่ 26 ก.ย. 64
โดยชุติมณฑน์ ปัญญาคำ

คุณเคยมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองในเรื่องต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตหรือในเรื่องที่คุณกำลังเผชิญอยู่จนทำให้คุณเครียด เศร้าหมอง หรือเป็นทุกข์บ้างไหม  หากเคย….ลองทบทวนดูซิว่าความคิดเหล่านั้นมักเป็นความคิดเชิงลบใช่ไหม  ถ้าไม่แน่ใจว่าเป็นความคิดเชิงลบหรือไม่นั้น คุณแค่คอยสังเกตว่าหากความคิดใดเป็นความคิดเชิงลบมันจะส่งผลต่อความสุขในชีวิตของคุณลดลงนั่นเอง  ...เช่น เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตนเองบางทีคุณอาจจะเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นก็ได้  “ฉันไม่เก่งเท่าเขา” “ฉันมันแย่กว่าคนอื่น” “ทำไมต้องเป็นฉัน”  หรือแม้แต่คำพูดหรือท่าทีของคนอื่นที่แสดงต่อคุณ เช่น เมื่อมีคนอื่นว่าคุณเป็นคนที่ไม่ได้เรื่อง คุณก็อาจจะเชื่อคำพูดนั้นแล้วพลอยคิดลบกับตัวเองว่า “ฉันมันไม่ได้เรื่องจริงๆ” “ฉันคงเป็นอย่างที่เขาว่าจริงๆ”  เลยส่งผลให้ความสุขในชีวิตของคุณลดน้อยลง  และยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจปล่อยให้ความคิดลบนั้นทำให้คุณขาดโอกาสที่จะพัฒนาตนเองให้ก้าวหน้าขึ้น ดีขึ้นตามที่ศักยภาพของคุณจะพึงทำได้

อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาบั่นทอนให้ใจเราห่อเหี่ยวไร้ซึ่งเรี่ยวแรงต่อสู้อีกต่อไป มาเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดใหม่ของคุณให้เป็นบวกได้อย่างไร  หากคุณมีความคิดว่า “คุณโชคร้ายที่ได้ทำงานในตำแหน่งที่ด้อยกว่าเพื่อน” แต่จริงๆแล้ว “คุณโชคดีอย่างมากมายที่มีงานทำ ได้ใช้ความสามารถของคุณโดยที่ตำแหน่งของคุณแม้ไม่ใหญ่โต แต่ก็ใช่ว่าคนทุกคนจะทำได้เหมือนคุณ.....”   คุณอาจเคยถูกล้อเลียนเรื่องใบหน้า จมูก ปาก สัดส่วนของคุณ จนทำให้คุณรู้สึกอายและแอบน้อยใจ  บางทีคุณก็แอบคิดลบกับตัวเองว่า “ทำไมฉันต้องเกิดมาขี้เหร่แบบนี้ด้วย โลกนี้ชั่งไม่ยุติธรรมเอาเสียเลย”  ความคิดเชิงลบอย่างนี้อาจทำให้คุณลืมบางอย่างที่เป็นจุดดีของคุณไปได้  ลองปรับความคิดใหม่ “ฉันพอใจในหน้าตาของฉัน เพราะมันเป็นหน้าตาของฉัน และฉันก็มีดีในส่วนที่ฉันมี”  ฝึกบอกกับตัวเองว่า “ฉันดีพอ” แล้วเรียนรู้และจดจำว่า คุณจะเอาประสบการณ์การที่คุณถูกล้อเลียน ถูกมองด้วยสายตาที่ไม่ดีและอีกมากมายนี้ เพื่อที่คุณจะไม่เอาไปทำกับคนอื่น เพราะคุณรู้ว่าท่าทีและคำพูดเหล่านั้นจะทำให้คนอื่นเสียใจ  คุณก็จะกลายเป็นคนที่ระวังการใช้คำพูดและท่าทีต่อคนอื่น คุณก็สามารถเป็นที่รักและเป็นที่ยอมรับของคนอื่นได้....  หากแม้ว่าคุณอาจจะเจ็บป่วยต้องเข้าออกโรงพยาบาลจนบางครั้งคุณแอบคิดท้อแท้ กล่าวโทษตัวเอง หรือโทษสิ่งต่าง ๆ หรือคิดว่าคุณเป็นภาระของครอบครัว  เอาเข้าจริง ๆ หากคิดในมุมกลับกัน ครอบครัวของคุณคงจะรู้สึกดีที่ได้มีโอกาสดูแลคุณในยามที่คุณเจ็บป่วย ตัวคุณเองก็ได้ทำเรื่องดี ๆ ให้กับตัวคุณเอง ได้แสดงออกถึงความรักที่คุณมีต่อตัวเอง ได้ดูแลตัวเองเป็นพิเศษกว่าตอนที่คุณสบายดีเสียอีก เพื่อที่ว่าพอคุณหายดีแล้ว คุณก็จะสามารถทำอะไรได้มากขึ้น  แต่หากโรคที่คุณเป็นมันรุนแรง ก็ต้องขอบคุณที่คุณมีคุณหมอที่เก่ง ๆ กำลังช่วยรักษาคุณ และที่ผ่านมาคุณก็ได้ทำประโยชน์มากมายให้กับตัวคุณเอง ครอบครัว สังคม คุณยังคงเป็นที่รักของคนอื่น…..

สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนเราก็เปรียบดั่งกระจกที่ใช้ส่องตัวเราแต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกมองอย่างไร แบบไหน เลือกพอใจในสิ่งที่มีที่เป็นอยู่อย่างไรในปัจุบัน

ลูกเต๋ามีหลายด้าน...แต่อยากเห็นอีกด้านก็แค่หมุนกลับอีกด้าน

พระอาทิตย์ส่องแสงให้เราเห็นในเวลากลางวัน แต่พอพระอาทิตย์ลับขอบฟ้าก็ใช่ว่าคุณจะมองไม่เห็นอะไรเลย...แต่คุณก็ยังมีแสงจากพระจันทร์

คุณอาจผิดพลาดในวันนี้...ก็เป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะแก้ไขมันในวันรุ่งขึ้น

คุณอาจไม่เก่ง...แต่คุณก็ทำมันได้

คุณอาจไม่สวย...แต่คุณก็มีดีด้านอื่น

คุณอาจไม่รวยทรัพย์...แต่ก็มีเพียงพอสำหรับคุณ

คุณอาจมีบางอย่างไม่เท่าคนอื่น….แต่มีบางอย่างที่เท่ากันคือลมหายใจ

บางคนพูดไม่ดีกับคุณ...แต่คุณก็เป็นคนที่พูดดีกับทุกคน

บางคนพูดไม่ดีกับคุณ...แต่คุณก็เป็นคนที่พูดดีกับทุกคน

***ใจเป็นสุขแค่คิดบวก***