บทความสำหรับคุณแม่คุณพ่อและผู้ที่ดูแลผู้ป่วย ในยามที่โควิด 19 กำลังระบาด ปัญหาต่าง ๆ อีกมากมายรุมเร้าเข้ามาอย่างหนัก เราควรปรับใจเราอย่างไร มาฟังความคิดเห็นของนักจิตวิทยาประจำศูนย์สมเด็จพระเทพรัตนฯ แก้ไขความพิการบนใบหน้าและกะโหลกศีรษะ ศูนย์สมเด็จพระเทพรัตนฯ แก้ไขความพิการบนใบหน้าและกะโหลกศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

Heading for Printing

ที่พักใจในยามที่ใจถูกรุมเร้า
 

ฝากถึงคุณแม่คุณพ่อ - ที่พักใจในยามที่ใจถูกรุมเร้า

บทความสำหรับพ่อแม่

วันที่ เรื่อง ผู้แต่ง
24 พ.ค. 2564ที่พักใจในยามที่ใจถูกรุมเร้าชุติมณฑน์ ปัญญาคำ
6 พ.ค. 2563สถานการณ์โควิด 19 กับมิติการดูแลทางสังคมสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
15 มี.ค. 25636 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกเป็นเด็กดี มีความสุขกิตติมา สุริยกานต์
4 มี.ค. 2563เข็น ...ใจชุติมณฑน์​ ปัญญาคำ
8 พ.ย. 2562รู้เท่าทันอารมณ์ชุติมณฑน์ ปัญญาคำ
12 ก.ย. 2562เรื่องเล่าจากห้องตรวจ ตอนที่ 1 รองเท้าของหนูอาทิติยา แดงสมบูรณ์
21 ม.ค. 2562การสร้างวินัยเชิงบวกกิตติมา สุริยกานต์
3 ม.ค. 2562ความรุนแรงในเด็กและเยาวชนสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
22 ต.ค. 2561โครงการเงินอุดหนุนเพื่อการเลี้ยงดูเด็กแรกเกิดสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
20 ก.ย. 2561อุปกรณ์เครื่องช่วยฟังกิตติมา สุริยกานต์
20 ส.ค. 2561การเยียวยาสภาพจิตใจผู้ดูแลผู้ป่วยที่มีความผิดปกติบนใบหน้าและศีรษะกิตติมา สุริยกานต์
15 ส.ค. 2561บัตรประจำตัวคนพิการและสิทธิประโยชน์สุฑาทิพย์ คำเที่ยง
16 ก.ค. 2561สร้างคุณค่าในตนเอง เสริมภูมิคุ้มกันในชีวิตสุฑาทิพย์ คำเที่ยง
19 มิ.ย. 2561ไม่มีที่พักเมื่อจะมาพบแพทย์กิตติมา สุริยกานต์
20 เม.ย. 2561ค่าเดินทางสำคัญอย่างไรกิตติมา สุริยกานต์
6 ก.ค. 2560มาผิดวันนพ.นนท์ โรจน์วชิรนนท์

ที่พักใจในยามที่ใจถูกรุมเร้า

เล่าเมื่อวันที่ 24 พ.ค. 62
โดยชุติมณฑน์ ปัญญาคำ

“โควิด – 19” ที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้อาจทำให้หลาย ๆ คนต้องตกอยู่ในความตระหนก เสียขวัญ ไม่มากก็น้อย  ความตระหนกนี้ไม่เพียงแค่ความกลัว กังวลว่าจะติดเชื้อโควิดหรือไม่เท่านั้น บางคนยังมีความกังวลเรื่องการอยู่กิน รายได้ที่หดหาย  ถ้ารุนแรงหน่อยก็ไม่มีงาน ไม่มีเงิน ซ้ำร้ายกับบางคน บางครอบครัวที่ต้องเผชิญกับความยุ่งยากในชีวิตเป็นทุนเดิม เป็นต้นว่า สมาชิกในครอบครัวเจ็บป่วย การพบแพทย์ตามนัดต้องถูกเลื่อนไป  หลายอย่างถาโถมเข้ามาใส่ในเวลาเดียวกัน หลายคนถึงกับออกปากว่าสุดจะทน

การหา “ที่พักใจ” เพื่อให้คุณสามารถรู้สึกถึงความปลอดภัย ผ่อนคลายและสบายใจได้อย่างเต็มที่ หากคุณพร้อมเราจะเริ่มฝึกไปด้วยกัน

  1. ลองค่อยๆหลับตาลงแล้วจิตนาการถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกว่าปลอดภัยอาจจะเป็นสถานที่ที่คุณเคยไปมาก่อนหรือไม่เคยก็ได้แต่เมื่อภาพนั้นปรากฏขึ้นมันทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย สบายใจ ชื่นใจ
  2. ใช้เวลามองที่พักใจนั้นสักพักหนึ่ง ตรวจสอบดูว่าคุณรู้สึกปลอดภัย สบายใจอย่างเต็มที่  โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถจัดการทุกอย่างในจินตนาการได้อย่างที่คุณต้องการดุจดั่งคุณมีเวทมนต์ หากคุณชอบก็จงอยู่กับมัน หากไม่ชอบก็เปลี่ยนเสีย
  3. ตรวจสอบที่พักใจนี้ทุกการรับรู้ไม่ว่าจะเป็นภาพ กลิ่น เสียง สัมผัส ความรู้สึก
  4. สิ่งที่คุณเห็นทางภาพคุณพอใจหรือไม่ ถ้าไม่ชอบก็เปลี่ยนภาพนั้นจนคุณพอใจ
  5. กลิ่นของที่พักใจนั้นเป็นอย่างไร อยากจะลดหรือเพิ่มคุณสามารถจัดการได้อย่างที่คุณพอใจ
  6. สิ่งที่คุณได้ยินในจินตนาการนั้นเป็นอย่างไรหากคุณอยากปรับก็ปรับตามที่คุณพอใจ
  7. พื้นที่กว้างพอที่คุณจะขยับได้อย่างสบาย ๆ ไหม
  8. สำรวจดูซิว่าอาณาเขตของที่พักใจของคุณปลอดภัยจริงหรือไม่ เพื่อให้แน่ใจได้ว่าจะสามารถควบคุมไม่ให้ใครเข้ามาในสถานที่พักใจนี้ได้  ลองดูว่าคุณอยากจะได้ขอบเขตแบบไหน มีรั้ว หรือกำแพงเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยพอ  หรือหากคุณจะเชิญใครเข้ามาในนี้ต้องไม่ใช่คนในชีวิตจริงของคุณแต่จะเป็นผู้ช่วยเหลือที่เป็นมิตร หวังดี และดูแลคุณอยู่เสมอและเป็นอย่างดี แต่หากมีภาพของคนที่ไม่มีคุณสมบัติเหล่านี้ก็ส่งเขาออกไป
  9. คุณรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในที่พักใจที่คุณสร้างขึ้นนี้ คุณได้กลิ่น ได้ยินเสียงอะไร การสัมผัสที่ผิวกายคุณเป็นอย่างไร การหายใจ กล้ามเนื้อคุณเป็นอย่างไร  ถ้าทุกอย่างไปด้วยดี ขอให้คุณหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ช้า ๆ ขยับมือ บอกกับตัวเองเบาว่าสบาย ผ่อนคลาย คุณสามารถกลับมายังสถานที่พักใจนี้ได้อีกเท่าที่คุณต้องการ
  10. ขอให้คุณใช้เวลาสักครู่หนึ่งที่จะดื่มด่ำกับความสบายใจและผ่อนคลายนี้ แล้วค่อย ๆ กลับมาอยู่ในปัจจุบันค่อย ๆ ลืมตาขึ้น เท้าสัมผัสที่พื้น ได้ยินเสียงรอบ ๆ ความรู้สึกตื่นตัวอย่างเต็มที่ รู้สึกผ่อนคลาย และสบาย

เป็นอย่างไรบ้างกับประสบการณ์ใหม่ของ “ที่พักใจ” และเชื่อว่าจะช่วยเติมพลังในคุณได้มีกำลังในการเผชิญกับความยุ่งยากใจที่ถาโถมในสถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อโรคโควิด (COVID-19)

ศูนย์สมเด็จพระเทพรัตนฯ แก้ไขความพิการบนใบหน้าและกะโหลกศีรษะ พร้อมอยู่เคียงข้างผู้ป่วยและครอบครัว “เราจะก้าวข้ามสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน

ข้อมูลอ้างอิง : สมาคมอีเอ็มดีอาร์ประเทศไทย